短い睡眠でも朝スッキリ！ 睡眠の質を高める空間の作り方と実践術

この講義は、2023年7月17日に開催した
「爽やかな朝を迎える　夏の快眠勉強会」のオンライン講義版
を再編集したものです。


「もっと、質のいい〝睡眠〟がとりたい」

誰しも、一度は悩んだことがあるのではないでしょうか。


特にこの時期、暑くて寝苦しい・・
でも、暑いからといってエアコンで部屋を冷やすと、
寝ている間に体が冷えてしまう・・

日中の暑さで体は疲れているのに、夜に満足に寝られないストレス・・・

暑さのあまり、夜に何度も起きたり、
朝にしんどさを感じたことがある人も少なくないと思います。



どうすればその問題を解決することができるのか？

夏場に、睡眠の質を上げるにはどうすればいいのか？


今回の体験会では、
そういった問題を解決していくためのお話をさせていただきます。


〝使い方〟と〝習慣〟を工夫する

暑い夏の必需品である

・エアコン
・扇風機

を、あなたはどのように使っているでしょうか？

実は、布団などの寝具はもちろんのこと、
上記のアイテムたちを、どう活用するかによって
夜の眠りの質が一気に変わるのです。



もちろん、アイテムや空間作りだけでなく
普段の日常の過ごし方も睡眠の質に影響を与えているので、

より回復する〝眠り〟ができるような
体作り、習慣づくりも大切なのです。



今回の体験会では

『睡眠の質を下げる原因』
を明らかにして、

家で簡単に実践できる
『睡眠の質を向上させる方法』
をお伝えしながら、

『使うことで変化を実感できるアイテム』
などの紹介を交えて、

〝眠り〟の深掘りをしていきたいと思います。


わたしたちは、一日の4分の1を、睡眠に費やしていますから、
人生に換算すると、かなりの時間を使っていることになります。


眠りが、日中のパフォーマンスを上げるきっかけとなりますので
今回の内容を実践し、
今年の夏を快適に過ごしていただければ幸いです。



▶︎こんなお話しをします

・夏バテを解消して、眠りにつきやすくするには
・眠りを整える空間の作り方
・睡眠の質が向上するボディワーク
・眠りが深くなる習慣とは？
・心地よい睡眠に導くおすすめアイテム




・パーフェクトクリーム・パワーサーキュレーション
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